Здоровье - Общественного Здравоохранения - Сезонный Стресс-Перебора
Курортный сезон может быть время уют и радость, но она также может быть время стресса, как мы справиться с перееданием, перерасход, пробок, отдыха, корпоративов, и семейных драм.
Вот несколько простых идей, которые помогут вам насладиться праздниками.
Большие Надежды
Включение традиции в свой праздник может принести смысл к сезону чревато потребительства. Семейные узы могут быть обогащены традиции родителей, бабушек и дедушек; однако, попытка воссоздать легендарный праздник или идеальное дерево из романтизировать воспоминания могут привести к эмоциональному истощению и разочарованию.
Повесить на один или два из ваших самых значительных традиций, и создание новых с семьей и друзьями, чтобы отпраздновать соединения настоящего.
Миф об идеальном подарке
Идеальный подарок для этого специальный кто-то вполне может быть иллюзией–это иногда это действительно мысль, которая рассчитывает. Составить список (и дважды проверить его) из подарков вы хотели бы дать, установить бюджет и придерживаться его. Самодельные подарки и кулинарные изыски могут отражать особые отношения с получателем.
Магазин онлайн, чтобы избежать толпы полностью, или магазин в час-пик. Когда вам нужно, чтобы выдержать торговом центре, носить удобную одежду и обувь, и совершают частые поездки на машине, чтобы выгрузить (магазин подарки в багажнике). Если вы еще и rsquo;т езды, нести ваши вещи в удобный и надежный рюкзак.
Хо-хо, держите стресс
Пытаясь сделать все самостоятельно может создать обиды и злость на тех, кто ближе к вам. Делегировать некоторые задачи и отпустить перфекционизм. Другие не могут делать так, как вы хотели, но они делятся в усилия. Если вам предлагают что-то донести до Вашей партии, взять их на него.
Когда вы получаете Приглашения на праздничные мероприятия, установить приоритеты, и посещают только тех, кого вы считаете наиболее важными. Вы можете сказать " нет " и при этом оставаться заботливым другом.
Берегите себя
Позвольте себе насладиться праздничным лакомством сейчас и потом. Остаток празднества, включая белок и овощи или фрукты при каждом приеме пищи и закуски, чтобы держать ваш метаболизм происходит и уровень сахара в крови сбалансированным. Попробуйте чередовать простой или газированной воды, алкогольных напитков или Гоголь-моголь.
Хотя упражнение может чувствовать себя, как последнее, что вы хотите сделать, это и rsquo;ы известный стресс Buster. Вместо того, чтобы пытаться бороться за место для парковки, близко к магазинам, выбрать парковаться в менее желательным, но имеется пятно немного дальше, и сделать Вашу тренировку пешком немного больше.
Установить оптимальное время, для обеспечения оптимальной функции мозга и настроение правилам–не зависимо от вашего призыва список.
План ждать
Есть две вещи, вы можете рассчитывать на этот сезон: составы и пробок . Простые стратегии могут помочь вам справиться.
Сфокусированное дыхание может помочь переместить внимание от вещей, вызывающих стресс. Если у вас есть Свободная рука, поместите его на живот. Глубоко вдохнуть и почувствовать свои силы движутся вовне, как ваши легкие расширяются. Пусть ваш желудок упасть обратно на выдохе.
Для поддержания внимания и профилактики учащенное дыхание, считать до трех или четырех, как вы дышите, держите на кого рассчитывать, и рассчитывать снова на три или четыре, когда вы выдыхаете. Сосредоточиться на подсчете и дыхания, а не о том, как долго линия.
Эфирные масла могут помочь многим людям справиться со стрессом и тревогой. Держать под рукой небольшую бутылочку с ароматом, который успокаивает вас. Когда вам нужно расслабиться, принять нюхать, или массаж некоторые в свои храмы.
Каждый человек имеет разный вкус в музыке, но сразу настройтесь можете держать ваши духи высокие и яркий сезон.
Выбрать, чтобы быть в настоящем моменте. Улыбка на людей вокруг вас и помню причину сезона.